.jpg)
आयुर्वेद ही एक प्राचीन औषध प्रणाली आहे जी संतुलित पोषण आणि चांगल्या आरोग्यासाठी निरोगी जीवनशैलीच्या महत्त्वावर जोर देते. आयुर्वेदानुसार, आपण जे पदार्थ खातो त्याचा आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेसह आपल्या एकूण आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो. जर तुम्ही रात्री खाण्यासाठी निरोगी पदार्थ शोधत असाल जे तुमच्या आरोग्याला साहाय्य करू शकतील आणि तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करतील, तर आयुर्वेद काही उत्तम सूचना देतो. या ब्लॉग पोस्टमध्ये, आम्ही आयुर्वेदाच्या शिफारसीनुसार, रात्री खाण्यासाठी काही सर्वोत्तम आरोग्यदायी पदार्थांवर एक नजर टाकू.
मसाल्यासह उबदार दूध
आयुर्वेदानुसार रात्री खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक म्हणजे मसाले असलेले कोमट दूध. असे मानले जाते की हे आरामदायी पेय विश्रांतीस प्रोत्साहन देते आणि झोप आणते. अतिरिक्त आरोग्य लाभांसाठी तुम्ही तुमच्या दुधात चिमूटभर हळद, दालचिनी, वेलची किंवा जायफळ घालू शकता.
कॅमोमाइल चहा
झोपण्याच्या वेळेसाठी कॅमोमाइल चहा हा आणखी एक उत्तम पर्याय आहे. हा हर्बल चहा त्याच्या शांत गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो आणि झोपेच्या वेळेपूर्वी आराम करण्यास मदत करू शकतो. याव्यतिरिक्त, कॅमोमाइलमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि ते पचनास मदत करू शकतात.
नट
नट हे निरोगी चरबी, फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहेत, ज्यामुळे ते झोपेच्या वेळेपूर्वी एक आदर्श नाश्ता बनतात. बदाम, अक्रोड आणि काजू हे सर्व उत्तम पर्याय आहेत. आयुर्वेदानुसार, भिजवलेले बदाम मेंदूचे कार्य आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात.
लिंबू सह उबदार पाणी
लिंबू सह कोमट पाणी पचन सुधारण्यासाठी, शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देण्यासाठी एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. झोपायच्या आधी लिंबू टाकून कोमट पाणी प्यायल्याने तुम्हाला अधिक आराम मिळू शकतो आणि चांगली झोप येते.
हर्बल सूप
औषधी वनस्पती आणि भाज्यांपासून बनवलेले सूप पौष्टिक आणि पचण्यास सोपे असतात, ज्यामुळे ते हलक्या रात्रीच्या जेवणासाठी एक उत्तम पर्याय बनतात. आयुर्वेद भोपळा, गाजर आणि बीटरूट सारख्या भाज्यांनी बनवलेल्या सूपची शिफारस करतो, जे सर्व त्यांच्या सुखदायक आणि शांत गुणधर्मांसाठी ओळखले जातात.
फळे
निजायची वेळ आधी हलका नाश्ता करण्यासाठी फळे हा आरोग्यदायी आणि पौष्टिक पर्याय आहे. आयुर्वेद बंदीसारख्या फळांची शिफारस करतो